Treino Especial de Sábado
Supplements
09/04/2016
Local: Loja Supplements- Av. Da Abolição, 2019 Meireles;
Horários largada do treino: 05h00 (para distâncias igual ou superior à 20km), 05h30 e 06h00 (para as demais quilometragens);
Professores: Aline, Augusto, Devid, João Hilton;
Apoio: Aldenízio, Helano e Luciano.
Detalhes do percurso sentido Av. Washington Soares:
- Saída da Loja Supplements na Av. da Abolição e subir pela Av. Rui Barbosa, sentido Av. Santos Dumont;
- Seguir à esquerda na Av. Santos Dumont e dobrar à direita na Rua Valdetário Mota sentido Parque do Cocó;
- Seguir à esquerda na Av. Padre Antônio Tomás e dobrar à direita no Posto de gasolina que fica no início da Av. Sebastião de Abreu;
- Seguir reto, continuar pela Av. Washington Soares até o seu destino (listado abaixo) e voltar;
- A volta será pelo o mesmo percurso da ida, com uma mudança no trecho da Av. Santos Dumont. Que ao invés de seguir, entrará à direita na Rua Frei Mansueto até Av. Dom Luís;
- Seguir na Av. Dom Luís até o final dela (na Rua Tibúrcio Cavalcante), dobrar à direita e descer até a Av. Beira Mar;
- Na Beira Mar dobra à esquerda e sobe logo à frente na Rua Nunes Valente, finalizando na Loja Supplements.
Distâncias do dia:
Do Sofá aos 5K (4km) – Treino baseado em tempo. Realizar conteúdo de acordo com a planilha. Percurso saída Supplements até a Academia B2 e volta;
5 km – Supplements até o Mercado dos Peixes e volta
6 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até o Boteco Praia e volta;
7 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até o Tia Nair e volta;
8 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até a Igrejinha e volta;
9 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta; Complementa até a Ponte Metálica e volta;
10 km – Supplements até o Mercado do Peixes e volta indo até a Ponte Metálica; Complementa indo até o Mc Donalds (Beira Mar) e volta;
12 km – Supplements até a Ecolife e volta.
13 km – Supplements até a Ponte do Rio Cocó (Av. Sebastião de Abreu) e volta.
14 km – Supplements até o Viaduto do Iguatemi e volta.
15 km – Supplements até o Centro de Eventos e volta.
16 km – Supplements até o Centro de Convenções e volta.
17 km – Supplements até Loja Jaysa Ford e volta.
18 km – Supplements até Loja Nissan Jangada e volta.
19 km – Supplements até a Entrada do Colosso e volta.
20 km – Supplements até o Siará Hall e volta.
21 km – Supplements até o Colégio Ari de Sá e volta.
22 km – Supplements até o Shopping Via Sul e volta.
25 km – Supplements até o Posto da Foquinha e volta.
28 km – Supplements até a Cavalaria da Polícia Militar e volta.
31 km – Supplements até a Passarela da Messejana (depois da Ypióca) e volta.
32 km – Supplements até a Loja Acal (depois da Ypióca e próximo as Tapioqueiras) e volta.
Pontos de Água – Sentido Av. Washington Soares:
- 3 km: Del Paseo;
- 6 km: Posto de Gasolina (Início da Av. Sebastião de Abreu);
- 8 km: Centro de Eventos;
- 10 km: Entrada do Colosso;
- 12 km: Via Sul;
- 15 km: Cavalaria da Polícia Militar;
- Ponto da volta: Rua Frei Mansueto com Av. Dom Luís.
Pontos de Água – Av. Beira Mar:
- Côco Bambu
- Tia Nair
ESPERAMOS POR VOCÊ!
BOM TREINO!
Atenciosamente,
TIME STARK