Treino de Sábado
Beach Park
21/03/2015
Ponto de encontro: Em frente ao Hotel Beach Park
Horários: 05h00, 05h30 e 06h00
Professores: Aline de Araújo, Devid Marques e João Tavares
Apoio: Helano Chaves e Luciano
Percurso:
Percurso acima completo possui 14km de extensão. O sentido será Estrada do Japao, com ida por cima (Asfalto) e volta por baixo (Piçarra).
Do Sofá aos 5K: Beach Park até o 1° ponto de água e volta.
5 km – Beach Park até 500m após o 1° ponto de água e volta.
6 km – Beach Park até 1km após o 1° ponto de água e volta.
7 km – Beach Park até 1,5km após o 1° ponto de água e volta.
8 km – Beach Park até 2km após o 1° ponto de água e volta.
10km – Beach Park até o 2° ponto de água e volta.
12km – Beach Park até 1km após o 2° ponto de água e volta.
13 km – Beach Park até 1,5 após o 2° ponto de água e volta.
14km – Percurso completo: Beach park até Estrada do Japão.
15 km – Percurso completo + 1km de complemento (sugestão Asfalto).
16 km – Percurso completo + 2km de complemento (sugestão Asfalto).
17 km – Percurso completo + 3km de complemento (sugestão Asfalto).
18km – Percurso completo + 4km de complemento (sugestão Asfalto: até o 1° ponto de água e volta).
22 km – Percurso completo + 8km de complemento (sugestão Asfalto: até 2km após o 1° ponto de água e volta)
24 km – Percurso completo + 10km de complemento (sugestão Asfalto: até o 2° ponto de água e volta).
28 km – 2 voltas no Percurso completo.
Pontos de Água:
- 1°: Km 2 (Alfasto)
- 2°: Km 5 (Alfalto – px. aos Cataventos)
- 3°: Km 8 (Piçarra – px. ao Beach Place)
- 4°: Km 11 (Piçarra)
- 5°: Km 14 (Beach Park)
BOM TREINO!
Atenciosamente,
starkassessoriaesportiva.wordpress.com 